Гештальт-терапевт Любовь Розенберг рассказала начинающим психологамо методах преодоления стресса
В Алтайском государственном педагогическом университете в рамках просветительского проекта«Твой карьерный рост» выступила лектор Российского общества «Знание», российский гештальт-терапевт, эксперт в шоу на федеральных телеканалах, наставник Всероссийского студенческого конкурса «Твой ход» Любовь Розенберг. Она прочитала лекцию «Психология: о нас, о жизни и о позитиве».
Участниками мероприятия стали выпускники АлтГПУ, начинающие психологи, учителя со стажем работы до трех лет, а также представители студенческих педагогических отрядов. Во время своего выступления Любовь Розенберг поделилась секретами повышения личной эффективности, дала ценные советы по развитию личности и детально осветила основы позитивной психологии. Особое внимание было уделено вопросам сохранения психического здоровья в условиях высокого уровня стресса.
Эксперт подчеркнула важность понимания собственных эмоций и реакций организма. По её мнению, отсутствие внимания к личным ощущениям ведет к внутреннему дискомфорту.
«Пока мы не научимся осознавать собственные чувства, распознавать признаки усталости и раздражения, открыто выражать их словами, мы будем зависеть от чужих оценок и постепенно и загонять себя в тупик. Если вы ощущаете гнев, но подавляете его, предпочитая молчать, то напряжение накапливается»,– отметила Любовь Розенберг.
Лектор обратила внимание на ключевую проблему современного общества – утрату связи с внутренними потребностями и эмоциями. Эксперт представила ряд инструментов для восстановления гармонии. Одним из эффективных методов стала техника ясного озвучивания своих переживаний без перехода на личность собеседника:
«Предпочтительнее сказать: «Я испытываю раздражение», нежели формулировка «Вы вызываете у меня раздражение». Такой подход помогает избежать конфликтов и способствует поддержанию профессиональных и личных взаимоотношений», – сказала лектор.
Еще одной важной темой стало управление личной энергией через рефрейминг — сознательное переформулирование негативных событий в поиске полезного ресурса. Вместо того чтобы фокусироваться на проблемах, эксперт предложила находить в них скрытые преимущества. Это позволяет не растрачивать энергию на раздражение, а накапливать ее для продуктивной деятельности.
Знание.Лекторий — это просветительский проект Общества «Знание», в рамках которого в каждом регионе РФ проходят лекции на самые разные темы: от микробиологии и физики до развития гибких навыков. Каждый субъект РФ может запустить на своей территории именно ту инициативу, которая важна для его жителей. Во время лекций молодежь может задать вопросы экспертам и обсудить актуальные вопросы.
С мероприятиями проекта Знание.Лекторий можно познакомиться на сайте Российского общества «Знание».
